Vilket är bättre för viktminskning: Grönt te eller Oolong te?

Vilket är bättre för viktminskning: Grönt te eller Oolong te?

När det gäller naturliga viktminskningshjälpmedel har både grönt te och oolongte fått stor uppmärksamhet. De kommer från samma Camellia sinensis-växt och deras skillnader i bearbetning leder till distinkta kemiska sammansättningar, vilket kan påverka deras effektivitet för viktkontroll. Så vilken är bättre för att tappa kilon?

Polyfenoler och katekiner: The Fat-Fighting Compounds

Grönt te är minimalt oxiderat och bevarar höga nivåer av katekiner, särskilt epigallokatechingallat (EGCG). Många studier tyder på att EGCG kan öka ämnesomsättningen och öka fettoxidationen, särskilt under träning. En meta-analys publicerad i American Journal of Clinical Nutrition drog slutsatsen att grönt tekatekiner i kombination med koffein avsevärt ökar energiförbrukningen.

Oolong-te, delvis oxiderat, innehåller både katekiner och polymeriserade polyfenoler (t.ex. teaflaviner och tearubiginer). Forskning tyder på att oolongte också kan främja fettförbränning, med vissa studier som visar att det kan öka energiförbrukningen med upp till 10–15 % inom två timmar efter konsumtion. Dessutom har oolongte visat sig blockera absorptionen av dietfetter och kolhydrater genom att hämma bukspottkörtellipas och alfa-amylasenzymer.

Metabolisk hastighet och fettoxidation

En 2021 randomiserad kontrollerad studie jämförde effekterna av grönt te, oolong-te och vatten på viloenergiförbrukning (REE) hos friska vuxna. Båda teerna ökade REE signifikant jämfört med vatten, men oolong-teet gav en något högre och mer ihållande effekt under 24 timmar. Grönt te visade dock en starkare inverkan på direkt fettoxidation under måttlig-intensiv träning.

Upprätthålla aptit och vikt

Begränsade bevis tyder på att oolong-te kan hjälpa till att reglera aptiten genom stabilisering av blodsocker, medan grönt tes katekiner är starkare kopplade till att minska ackumulering av visceralt fett vid långvarig-tillskott.

Koffeininnehåll och biverkningar

Båda teerna innehåller koffein, vilket bidrar till termogenesen. Grönt te innehåller vanligtvis 20–30 mg per kopp, medan oolongte innehåller 30–40 mg. För dem som är känsliga för koffein kan grönt te vara ett skonsammare alternativ.

Slutsats

För övergripande metabolisk boost och fettoxidation under träning, håller grönt te en liten kant. För ihållande energiförbrukning och fett-blockerande effekter kan oolongte vara överlägset. Det bästa valet beror på individuell tolerans och livsstil. Att kombinera båda teerna under dagen kan ge synergistiska fördelar.

PROF. DING HÄLSEKRUPPerbjuder en mängd olika viktminskningsteer, livmoder-närande teer och fertilitetsteer, med anpassade förpackningar och ingrediensformuleringar tillgängliga.

PROF. DING HÄLSEKRUPPär ett företag specialiserat på kvinnliga vårdprodukter, växtbaserade antibakteriella produkter och växtbaserade kosttillskott. Vi har fokuserat på örtprodukter och tror att det naturliga är det bästa och säkraste.

Hittills har vi integrerat FoU, produktion, marknadsföring och handel. Ta med mer än 100 pålitliga hälsoprodukter till konsumenterna. Hjälp miljontals människor runt om i världen, som har kämpat för att hitta svar på bättre relationer och hälsa, att få ett mer lovande lyckligt liv.

Referenser

• Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, MS (2013). Katekin- och koffein-rika teer för kontroll av kroppsvikt hos människor. American Journal of Clinical Nutrition, 98(6), 1682S–1693S.
• Han, RR, et al. (2021). Effekter av oolongte på energiförbrukning och fettoxidation hos friska vuxna: En randomiserad kontrollerad studie. Näringsämnen, 13(5), 1583.
• Wang, S., et al. (2018). Grönt te-extrakt främjar fettoxidation under måttlig-intensiv träning. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 21.
• Venables, MC, et al. (2008). Grönt teextrakt intag, fettoxidation och glukostolerans hos friska människor. American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784.
• Nakai, M., et al. (2005). Hämmande effekter av oolong-tepolyfenoler på bukspottkörtellipas in vitro. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 53(11), 4593–4598.